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課程介紹 | 皮拉提斯器械
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皮拉提斯器械
皮拉提斯核心床＆混和機械差在哪裡呢?
核心床課程
以核心床進行訓練時，會使用到滑床、拉繩、坐箱、跳板、等器具，學習控制身體，訓練身體穩定性，並訓練常被忽略的小肌群及四肢，可以幫助全身肌肉均衡發展。
精緻2人班
老師會根據個人情況提供適當的指導，強調動作精確性，確保姿勢、動作正確。
混合器械課程(課程中會使用4~5種皮拉提斯器械)
皮拉提斯核心床、凱迪拉克鞦韆床、平衡穩定椅、梯桶、ARC
混合器械小班課程採2~5人小班教學
老師會示範每台機器使用方式、學生輪流訓練。可以接觸到不同的器械訓練、價錢也比一對二核心床來得經濟實惠，是教室最推薦的課程唷！
皮拉提斯器械私人課程
一對一私人課程可針對個人需求訂製訓練方案，課程中會依照學員身體狀態使用到不同的器械做訓練；並能在每個動作中提供更詳細的運用及姿勢調整，更精準的激活和鍛鍊目標肌肉群，提升訓練的效果和效率。
課程適合所有族群，尤其針對孕婦、銀髮族、康復、改善體態或是想增強特定部位力量的族群。
EQUIPMENT INTRODUCTION
器材介紹
Reformer核心床
以核心床進行訓練時，會使用到滑床、拉繩、坐箱、跳板、等器具，學習控制身體，訓練身體穩定性，並訓練常被忽略的小肌群及四肢，可以幫助全身肌肉均衡發展。
Cadillac凱迪拉克鞦韆床
凱迪拉克床(CADILLAC)能夠提供全身性動作的運動訓練，更特別的是提供阻力的彈簧，可以懸掛在CADILAC不同的角度協助動作的訓練特殊的立體空間設計。
許多高難度的PILATES動作都可以搭配它來使用比核心床還要大且更為堅固，為各個不同的族群從銀髮族到運動員提供廣泛性的使用，適合對會滑動的器械不適應的人，挑戰在不同的平面上完成活動。
Chair穩定椅
穩定椅(Chair)是皮拉提斯器械訓練中一個重要的工具，常用於提高力量、平衡、靈活性和核心穩定性，無論是初學者還是高級訓練者皆能通過調節阻力設置找到符合自己的訓練，輕便易搬運、易適合各種環境或小空間做使用。
Barrel梯桶
梯桶(Ladder Barrel)是皮拉提斯器械訓練中一個經典的工具，專門用於改善脊柱靈活性，核心力量和平衡，獨特的設計結合了圓桶形的靠墊和帶梯的框架， 能夠加強伸展、彎曲和強化肌肉的訓練。
Pilates Arc
是皮拉提斯課程中器材的輔具之一，由一个大弧面和小弧面組成，小弧面可以拿來穩定骨盆，做骨盆支撐等運動；大弧面可以放松、舒緩疲勞也可雕塑臀腿、跟核心力量。
ADVANTAGE
訓練皮拉提斯好處
NO.1
緩解身體疼痛
皮拉提斯動作主要以緩慢伸展為主，可將身體慢慢伸展開，放鬆身體肌肉，緩解身體疼痛。
NO.2
改善不良姿勢
藉由皮拉提斯各項動作，可幫助對齊身體，將錯誤姿勢改正，减少圓肩、駝背等問題。
NO.3
雕塑身體曲線
皮拉提斯的動作慢而持久，可幫助收緊臀部、腹部、腿部的線條，讓身體曲線更緊實好看。
NO.4
幫助身體復健
皮拉提斯可以改善姿勢、放松肌肉、對齊身體，因此能用正確的方式幫助受傷的身體復原，並減少再受傷的風險。
NO.5
加強核心肌群
長期做皮拉提斯訓練，可以鍛錬身體的核心肌群，因此提高姿勢穩定性，增加身體平衡性及整體身體強度。
NO.6
減緩身體老化
皮拉提斯的拉伸、平衡動作可以保持身體的靈活性性肌肉的柔軟度，對老年人來說是相當好的運動。
NO.7
促進心理健康
皮拉提斯強調有意識地進行每一個動作，在訓練過程中可幫助維持專注、同時也可放松身體、釋放壓力。
NO.8
預防受傷
練習時非常注重關節的支撐和穩定，並學習如何正確地移動身體，有助於降低受傷風險，為日常活動做好準備。
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